ช่วงนี้ประเทศไทยเราอากาศเปลี่ยนแปลงค่อนข้างบ่อย เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวผลตก เอาแน่เอานอนไม่ได้เลย ดังนั้นเราลองมาคุยเรื่องความร้อนของร่างกายในการวิ่งกันค่ะ ซึ่งความร้อนในร่างกายเรา ปกติอยู่ที่ ประมาณ 37°C ซึ่งเกิดจากการผลิตสารพลังงาน ATP (Adenosine triphosphate) ที่เราใช้ในชีวิตประจำวัน จึงเป็นปกติว่า เมื่อเราพยามยามใช้พลังงานมากขึ้นจากการวิ่ง หรือการออกกำลังกายอื่นๆ ร่างกายก็จะมีความร้อนสูงขึ้น โดยมีการคำนวนว่า การใช้พลังงานของเรานั้น มีประสิทธิภาพแค่ 25% ส่วนอีก 75% นั้นเราเสียไปกับการกลายเป็นความร้อน ซึ่งร่างกายเราทำงานได้ดีเมื่ออุณหภูมิในร่างกายอยู่ที่ประมาณ 37°C ค่ะ

     เมื่อเราวิ่งร่างกายปกติของคนเราจะเริ่มพยายามระบายความร้อนออกมามากขึ้น เพื่อให้ระบบภายในร่างกายยังคงอุณหภูมิที่ทำงานได้ปกติ คือใกล้เคียง 37°C โดยระบบระบายความร้อน ในร่างกายเรานั่นทำได้ 2 แบบคือ

     1. การไหลเวียนเลือดเพิ่มขึ้น ช่วยนำความร้อน จากกล้ามเนื้อ ออกมาที่ผิวหนัง
     2. การระเหยของเหงื่อ การที่เรามีเหงื่อจริงๆ ช่วยระบายความร้อนจาก ร่างกายได้น้อยมาก สิ่งที่จะช่วยระบายความร้อนจริงๆคือกลไกที่เหงื่อ ระเหยออกไป แล้วดูดความร้อนจาก
         ในร่างกายเราออกไปด้วย